Testez votre niveau d épuisement

Bienvenue sur la page du quiz lié à l'épuisement.

L'objectif du test ci-dessous, est de vous donner un aperçu de votre niveau d'épuisement actuel, en explorant divers aspects de votre vie : stress, irritabilité, ressenti, comportement, symptômes physiques.

Ce test ne constitue en aucun cas un diagnostic formel. Le résultat est un indicateur vous permettant de prendre du recul sur votre situation. En cas de doute ou de préoccupations, n'hésitez pas à consulter votre médecin, un thérapeute.

1.

Actuellement, comment évaluez-vous votre niveau général d'énergie ?

Très élevé, je suis plein(e) de vitalité.

Assez élevé, malgré quelques baisses d'énergie occasionnelles.

Assez bas, je ressens fréquemment de la fatigue.

Très bas, je me sens épuisé(e) en permanence.

2.

Ces dernières semaines, comment décririez-vous votre qualité de sommeil ?

Je dors paisiblement.

De temps en temps, je me réveille mais je me rendors rapidement.

Je me réveille fréquemment et je suis fatigué(e) le matin.

Mon sommeil est chaotique et ne me permet pas de recharger mes batteries.

3.

Comment percevez-vous votre niveau de stress actuel ?

Faible, je me sens généralement calme.

Modéré, avec quelques moments de tension.

Élevé, je ressens fréquemment du stress.

Très élevé, je suis constamment sous pression.

4.

Comment évaluez-vous votre niveau de satisfaction au travail ?

Très satisfait(e), je trouve du plaisir dans mon travail.

Plutôt satisfait(e), bien que certains aspects puissent être frustrants.

Insatisfait(e), je ressens fréquemment de la frustration au travail.

Très insatisfait(e), je n'éprouve plus de plaisir au travail.

5.

Actuellement, quel est votre niveau de concentration ?

Excellent, j'arrive à bien me concentrer.

Bon, bien que je puisse parfois me sentir distrait(e).

Je lutte pour maintenir ma concentration.

Mauvais, je suis constamment distrait(e).

6.

Comment gérez-vous les imprévus ?

Je m'adapte facilement aux changements.

Parfois je me sens déstabilisé(e) par l'imprévu.

Je me sens souvent dépassé(e) par les imprévus.

Les imprévus me stressent énormément.

7.

Vous sentez que votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est :

Excellent, je parviens à maintenir un équilibre.

Satisfaisant, même si parfois je me sente débordé(e).

Insatisfaisant car je ressens fréquemment un déséquilibre.

Totalement déséquilibré, ma vie professionnelle prend largement le pas sur ma vie personnelle.

8.

Vous diriez que votre motivation au travail est :

Très élevée, je suis motivé(e) et investi(e) dans mes tâches.

Assez élevée, bien que parfois je puisse ressentir une baisse de motivation.

Assez basse, je ressens fréquemment une perte de motivation.

Très basse, je n'éprouve plus de motivation pour mon travail.

9.

Vous déconnecter du travail pendant vos moments de repos :

Facile, je réussi à m’en détacher.

J'ai parfois du mal à ne pas y penser.

Je pense souvent au travail le soir.

Je ne parviens pas à me détacher du travail même le week-end.

10.

Ces derniers temps, vous diriez que vous être plutôt :

De bonne humeur et calme.

Parfois, dans des situations exceptionnelles, je suis irritable.

Je me sens facilement contrarié(e) et souvent tendu(e).

Je suis constamment énervé(e), la moindre contrariété me met à bout.

11.

Le weekend, vous avez plutôt envie :

De me détendre et de voir mes amis / ma famille.

D’être au calme mais j'apprécie aussi voir mes amis de temps en temps.

De me retrouver seul(e) et je préfère éviter le contact social.

Je n’ai pas envie d’interactions sociales, je les évite.

12.

Votre entourage vous a-t-il fait des remarques sur votre comportement actuel (irritable, aigri, détachement vis-à-vis de votre entourage, vous travaillez trop) ?

Non, mon entourage ne m'a pas fait de remarques particulières.

Quelques commentaires occasionnels, mais pas plus que d’habitude.

Effectivement, mon entourage m'a exprimé des préoccupations concernant mon comportement.

Mes proches sont très inquiets pour moi et me le disent souvent.

13.

Côté santé, depuis les deux / trois derniers mois, vous diriez :

Je suis en bonne santé, rien à signaler.

J'ai eu quelques maux mais rien de significatif.

Je tombe souvent malade et/ou je ressens fréquemment des douleurs.

Je suis constamment malade et/ou j’ai des douleurs chroniques.